1 miesiac

Witam Chciałbym abyście rzucili okiem na moję wypociny które sam ułożylem i stosuje już miesiąc. Efekty jakieś tam sa nie całe 3 kilo poszło w dół Trening który wykonuje jest to FBW 3 razy w tygodniu bez cardio. Typ budowy Endomorfik 180cm 90,5 kg. Jest ktoś na tym forum kto mógłby się wypowiedzieć na temat tej diety co zmienić czy lepiej nic nie [...]

Witam! Od roku mam problem z wypadaniem włosów po badaniu wyszlo łysienie androgenow.Brałem rozne środki poczawszy od witamin ,odżywki ,szampony,Loxon 5% i obecnie 6 miesiac łykam finasteryd 1 mg .Nie zauważam rzadnej poprawy przy myciu wlosów czy nawet zwykłym czesaniu garsć włosów pozostaje w reku.Nie wiem czy dioagnoza i srodki które stosuje są [...]

Witam. Przed wakacjami ćwiczyłem ok pół roku bez diety, teraz od początku roku szkolnego biorę się na poważnie z dietą, suplementami. Miesiąc byłem na diecie, przy wadze 70kg jadłem po 3500-3700kcal dziennie i nie zwiększyłem masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z masą. Mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego chce sobie pomóc suplementami. [...]

Witam. Mam pytanie. Może głupie ale cóż. Regularnie na silkee uczeszczam od 1,5 miecha. Miesiąc robiłem ogolnorozwojowke aby przygotować mięśnie do normalnych treningów. Maciupenki rezultat to dało ale bardzo mały. Zaczynam juz normalnie ćwiczyć. 3x w tygodniu. Na śniadanie jadam płatki owsiane, banan, na drugie jakiś jogurt,serek. Na obiad [...]

[...] oko, oczywiscie to byl moj blad, wiec wchodzac na redukcje postanowilem to naprawic, ulozylem sobie diete 2500 kcal i na niej stalem wiec ucialem do 2200-2300 kcal i przez miesiac schodzilo ze mnie pieknie. Teraz znow sie zatrzymalem i trzymam 2000 kcal (170 gram biała, 220 wewgli i 45 tluszczy) obecnie waze 75 kg, przechodzac do sedna, nie [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę planu, staż na siłowni - miesiąc (plus kilka miesięcy parę latek temu). Celem jest zwiększenie masy - 73 kg. Przy 180cm, liczę na około 10 kg więcej :). Wyciskanie sztangi na ławce płasko 5 x 8 (40-50kg.) Martwy ciąg 5 x 8 (60kg.) Przysiady ze sztangą 5 x 8 (40kg.) Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 x 10 (25kg.) [...]

[...] cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? 4. Czy [...]

Witam Mam pytanie dt. wykrywalności omnadrenu. Będę kierował się na pewnym przykładzie: Jeżeli ktoś brał omnadren ostatni raz miesiąc temu (przypuśćmy 4-5 strzałów omy ale to raczej nie ma znaczenia ile tego sie wzięło) to czy na zwykłym badaniu krwi (morfologia OB) jest wykrywalny ? Słyszałem, że na morfologii krwi nie są w stanie wykryc [...]

[...] takiej mniejszej kolki, normalnie po prawej stronie brzucha. Rano sie budze jest wmiare ok, pozniej gorzej, pozniej dobrze i wieczorkiem znow gorzej, wczoraj tylko sie w miare dobrze czulem wieczorem. Zaznaczam ze juz miesiac jestem na diecie wysokoweglowodanowej. To moze byc od zjedzenia lekko surowego miesa? Kiedy to zniknie? z gory dziex

Witam, mam 21 lat i 190cm wzrostu, macham pare lat juz cięzarami lecz bez diety to i efekty kiepskie. Ostatnio jest motywacja do regularnych treningów i porządnej diety. Jestem juz po 1 miesiącu diety - zrzuciłem 3kg, bez spadku siły. Miałem przez ten miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal lecz niestety to droga spawa i teraz zaczynam walczyć [...]

Witam. 2 tygodnie temu stwierdzono u mnie przepuklinę ale jest ona za mała żeby ją operować. Lekarz poradził miesiąc bez ćwiczeń siłowych :( . Ale lepiej zadbać o zdrowie i zrobiłem sobie tą przerwę. Minęły dwa tygodnie, ból przepukliny zniknął za to pojawił się ból mięśni brzucha m.in prostych i skośnych. oraz ból mięśni żebrowych . mozna to [...]

Witam od jakiegoś czasu robię wagę pod zawody, do celu brakuje mi 1-1.5kg. Z pomiaru fałdu tłuszczu pokazuje mi 4.5% zakładam że podstawiam wyniki do złego wzoru(coś mało bf...), przy klatce mam 4mm, obok pępka 7mm, udo 7mm pomiary są dokładne. Ćwiczę 3-4h od poniedziałku do piątku, a w soboty ok 2h w niedziele czasem jakiś lekki trening albo [...]

Witam Zacząłem miesiąc temu redukcję. Waga spadła o prawie 3kg ale wsumie zbytnio różnicy nie widzę. Aktualna waga: 74kg, ćwiczę 4 razy w tyg., i w tym tyg robie po każdym treningu 30min cardio (bieżnia 6km/h przez 15min i 7km/h przez 15 min) Aktualna dieta: Śniadanie: 100g owsianych górskich 40g żurawina suszona białko ostrowia 40g Przedtr: Ryż [...]

[...] ale cwicze dziennie 1h i teraz mam takie pytanie. Jestem osoba troche szczupłą i chcialem się troszke podrzezbic , zrzucac tłuszczyku nie mam prawie co :) cwicze juz 2 miesiac i widac efekty :) , jem codzinenie serki twarogowe co jakis czas jajka itp do budowy mieśni ale moje pytanie jest takie co moglbym brac z suplementow zeby bardziej [...]

Staż ; 1 miesiąc Wiek : 16 Wzrost : 182 Waga : 70 Cel : masa Dieta : brak (nie moge miec - rodzice) A: Hack-przysiady 3s Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 2s B: Hack-przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s [...]

witam,uprawiam sport od 5 lat głównie piłkę nożna i siatkówkę,z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu ćwicze 3 razy w tyg nie za dużo ponieważ zależy mi też na kondycji.Ważę tylko 58kg,codziennie mam dużo ruchu bo należe do kalsy sportowej więc w szkole mam 2 godziny w-f plus treningi po szkole,nie stosuje żadnej diety,chodzi mi o masę [...]

witam. mam 19 lat 185 cm wzrostu i waze 62kg. i mam problem z przytyciem. dopiero rozpoczynam swoją przygodę z odżywkami.. mam małą sztange 120cm i sztangielke 40cm + 21kg obciązenia. czasu mam dużo. az za duzo wiec pomyslalem ze cos ze sobą zrobie :) wyglądam jakby mnie nie karmili przez miesiąc... chociaż jem nawet dużo.. i tu jest problem. [...]

[...] Niedawno dowiedzialem sie o szkole do ktorej zeby sie dostac trzeba przejsc test sprawnosciowy ktory sklada sie z biegu na 800m i biegu kopertowego. Mam na przygotowanie miesiac (wiem malo) ale da sie poprawic wyniki? nigdy wczesniej nie biegalem wiek:16lat płeć: mężczyzna waga/wzrost:85kg/186cm cel:dostanie sie do szkoly policyjnej uwagi: [...]

Witam! Od października zaczynam 1 rok studiów na Politechnice Warszawskiej. Sam jestem z mniejszego miasta i jestem ciekaw jak drogo jest w Warszawie. Każdy mówi że ceny w stolicy są sporo wyższe. Mam pytanie czy za 300 zł na miesiąc (70zł/tydzień) wystarczy na jedzenie. Bo wraz z rozpoczęciem studiów nie chcem przerywać przygodzy z siłownią. A i [...]

obecnie jestem na cyklu 2,5x knockauta 2x Bcaa - MC 1100 - 300caps 2x whey amino 1000 - ok 700caps 2x Arthroblock 100caps monohydrant 1250mg - 300caps 2x gain bolic 6000 - 4kg top mass -3,4kg carbo 4kg hmb - 1250mg - 60caps l-glutamine 1400mg - 300caps i na następny cykl chce wziąć taki sam zestaw tylko nie wezme gain bolic 6000 a 2x top mass lub [...]